체리 효능 8가지! 맛도 좋고 모양도 좋은 체리의 효과

체리 효능 8가지! 맛도 좋고 모양도 좋은 체리의 효과

안녕하세요 온기입니다. 여러분은 어떤 과일을 좋아하시나요? 저는 좋아하는 과일중에 하나를 꼽으라면 체리를 들 수 있는데요. 그 이유는 한 입에 먹기 좋을 뿐 아니라 새콤 달콤한 맛이 매력적이기 때문입니다. 체리는 맛도 모양도 좋지만 효능도 뛰어나서 피부미용이나 건강 관리용으로도 사용됩니다. 그럼 체리에 대해 더 자세히 알아볼까요?

체리에 대해 파헤쳐보자!

체리는 벚나무의 열매 중 하나로 우리나라에서는 버찌라고 불립니다. 기본적으로 체리는 칠레산이나 미국산 체리를 많이 먹는데 당도가 높아서 그냥 먹기에도 좋고 잼이나 시럽용으로 적당하기 때문이죠. 모양도 앙증맞아 디저트류에 많이 애용되며 칵테일이나 사탕 재료로 사용되기도 합니다.

체리의 효능 8가지

1. 체리는 염증에 좋습니다.

체리는 항산화 성분인 안토시안이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 통증을 예방해주며 체내의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 연구에 다르면 관절염에도 효과가 있다고 합니다.

2. 체리는 혈관에 이로운 작용을 합니다.

체리 안에는 칼륨이 들어있습니다. 칼륨은 세포의 음식물 섭취와 노폐물을 제거하여 혈관 건강을 유지시켜줍니다. 체리를 꾸준히 드시면 고혈압이나 뇌졸중의 위험도를 낮출 수 있습니다.

3. 체리는 피부에 좋습니다.

체리는 항산화 물질 (케르세틴, 안토시아닌)이 가득하여 피부의 면역력을 높여줍니다. 또한 노화를 막아줌으로써 탄력있고 깨끗한 피부를 유지하기 좋습니다.

4. 체리는 노화를 억제합니다.

항산화 물질은 노화를 억제하는데요! 체리에는 활성산소를 줄이는 기능이 있어 노화방지에 탁월합니다.

5. 체리는 수면을 돕습니다.

체리는 멜라토닌을 공급하여 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 수면주기가 불규칙할 경우 저녁에 체리를 드시면 불면증에 효과를 보실 수 있습니다.

6. 체리는 근육통을 감소시킵니다.

체리는 염증을 줄여주기 때문에 근육의 피로와 통증을 줄이는데 효과적입니다. 안토시아닌 및 항염증 성분은 항산화 물질이므로 매일 한 컵씩 체리주스나 체리를 먹으면 좋습니다.

7. 체리는 심혈관 질환을 예방합니다.

체리는 안토니아닌이 함유되어 있기에 붉은 색을 띕니다. 이는 유전자 조절 및 콜레스테롤, 혈압에 긍정적인 영향을 주므로 당뇨방이나 심질환을 예방하는 효과가 있습니다.

8. 체리는 섬유질과 비타민이 풍부합니다.

체리 100g당 칼로리는 50kal로 하루 권장 섭취량의 6%를 차지합니다. 또한 비타민A는 하루 권장 섭취량의 26%, 비타민C 17%, 비타민K 3% 포함돼 있습니다.

체리를 먹을 때 주의점

체리는 안전한 과일이지만 알러지나 약물을 복용할 때 주의하며 드셔야 합니다. 또한 당뇨가 있으시다면 꼭 의사의 처방을 받고 드시길 권합니다!